퇴행성 관절염에 좋은 약재와 약초, 약초 끓여 먹는 방법!(관절 건강 한방차)

퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지는 질환으로,

주로 무릎, 손가락, 엉덩이 관절 등에 많이 발생합니다.

 

나이가 들수록 발병률이 높아지며 뼈와 뼈 사이의 완충 작용이 줄어들어

통증과 뻣뻣함, 부종이 나타날 수 있습니다.

 

오늘은 퇴행성 관절염에 좋은 약재와 약초를  끓여서 차로 마시는

방법을 올려드립니다!!

 

 

 

퇴행성 관절염에 좋은 약재와 약초.

전통적으로 관절 건강을 돕는 약재와 약초들이 많이 있습니다.

1. 우슬(쇠무릎)

*  관절을 튼튼하게 하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

*  혈액순환을 원활하게 하여 관절의 부종과 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

*  차로 달여 마시거나 약재로 활용할 수 있습니다.

2. 두충

*  관절과 뼈 건강을 돕는 대표적인 약재입니다. 

*  신장 기능을 강화해 관절을 보호하는 효과가 있으며, 항염 작용도 뛰어납니다.

3.  작약

*  근육과 인대를 이완시키고, 염증을 줄여 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

*  퇴행성 관절염으로 인한 경직과 통증을 줄이는데 도움을 줍니다. 

4.  황기 

*  면역력을 높이고 체내 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

*  관절 건강에 중요한 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

5.  계피 

*  항염 작용이 강해 관절염 증상을 완화하는데 효과적입니다.

*  따뜻한 성질을 가지고 있어 혈약순환을 도와 관절을 부드럽게 합니다.

 

이 다섯 가지 약재(우슬, 두충, 작약, 황기, 계피)는 함께 끓여 먹을 수도 있고,

각각 따로 활용할 수도 있습니다.

다만, 각 약재마다 성질이 다르므로 적절한 비율과 방법을 고려하는 것이 좋습니다.

 

한꺼번에 달여 먹는 방법 (관절 건강 한방차)

이 다섯가지 약재를 함께 끓여 차처럼 마시면 관절 건강에 도움이 됩니다. 

 

✅ 재료준비

🌿.우슬 10g

🌿. 두충 10g

🌿. 작약 10g

🌿. 황기 10g

🌿. 계피 5g

🌿. 물  1.5~2L

 

✅ 끓이는 방법

1. 모든 약재를 흐르는 물에 가볍게 헹군 뒤, 냄비에 넣습니다.

2. 물 1.5~2L를 부은 후, 강불에서 끓입니다. 

3. 물이 끓기 시작하면 중약불로 줄이고, 40~60분간 천천히 달입니다.

4. 불을 끄고 약재를 건져낸 뒤, 따뜻하게 마십니다.

5. 하루 2~3번 나눠서 드시면 됩니다.

🔦 팁 : 기호에 따라 꿀이나 대추를 추가하면 맛이 부드러워집니다.

 

✅ 각각 활용하는 방법

1. 우슬차 

🌿 우슬 10g을 물 500ml에 넣고 30분 정도 끓입니다.

🌿 뼈 건강과 혈액순환에 좋으며, 꾸준히 마시면 관절 강화에 도움을 줍니다.

2. 두충차

🌿 두충 10g을 물 500ml에 넣고 30분 정도 끓여 마십니다.

🌿 혈액순환을 원활하게 하고 뼈를 튼튼하게 합니다.

3.  작약차

🌿 작약 10g을 물 500ml에 넣고 30~40분 끓입니다.

🌿 근육을 이완시키고 염증을 줄이는 효과가 있어 관절통이 있는 분께 좋습니다.

4.  황기차

🌿 황기 10g을 물 500ml에 넣고 40~50분 끓입니다.

🌿 면역력을 강화하고 관절 염증을 완화하는 효과가 있습니다.

5.  계피차

 🌿 계피 5g을 물 500ml에 넣고 10~15분 정도 끓여 마십니다.

 🌿 따뜻한 성질이 있어 관절을 부드럽게 하고 혈액순환을 돕습니다.

 

 

✅ 이럴 때는 주의하세요!

  🌿 저혈압이 있는 분 : 우슬과 황기는 혈압을 낮출 수 있으니 주의하세요.

  🌿 임산부 : 우슬은 자궁 수축을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 

약재를 활용할 때는 체질에 따라 효과가 다를 수 있으니. 처음에는 적은 양으로 시작하는 것이 좋습이다.

 

✅ 퇴행성 관절염에 좋은 영양제

퇴행성 관절염 관리를 위해서는 식이 보충도 중요합니다. 다음과 같은 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

1. 글루토사민 / 콘드로이틴

🌿  연골을 보호하고 퇴행 속도를 늦춰주는 대표적인 영양제입니다.

🌿   관절의 쿠션 역할을 하는 연골의 구성 성분이므로 꾸준히 복용하면 도움이 됩니다.

2.  MSM(메틸설포닐메탄)

🌿   항염 작용이 뛰어나 관절의 염증과 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 

🌿   관절을 부드럽게 하고 유연성을 높여줍니다.

3. 오메가-3 지방산

🌿  항염 작용이 강해 관절의 염증과 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

🌿  특히 생선 기름에서 추출한 오메가-3는 퇴행성 관절염 환자들에게 유익합니다.

4.  비타민 D & 칼슘

🌿  뼈 건강을 유지하고 골밀도를 높이는 데 필수적인 영양소입니다.

🌿  비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지고 관절염 증상이 악화될 수 있습니다.

5.  콜라겐(타입 2)

🌿  관절 연골의 탄력을 유지하고 퇴행을 방지하는 데 도움을 줍니다.

🌿  닭가슴 연골에서 추출한 콜라겐 타입 2가 효과적입니다.

 

약초

 

✅ 생활 속 관리 방법

체중 조절: 무릎이나 엉덩이 관절에 가해지는 부담을 줄이기 위해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

온찜질 & 냉찜질: 온찜질은 근육 이완과 혈액순환을 돕고, 냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 효과적입니다.

 

규칙적인 운동: 가벼운 스트레칭, 수영, 걷기 등의 운동을 통해 관절을 유연하게 유지해야 합니다.

 

균형 잡힌 식단: 항염 효과가 있는 음식을 섭취하고 가공식품을 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

**통증 강도에 따라 한약방이나 한의원에 문의 하시면 도움을 받으실 수 있습니다**.