건강비결
100세 장수 비결! 건강하게 오래 사는 사람들의 습관과 식단.
세계에서 건강하게 장수하는 사람들을 대개**올바른 식습관, 규칙적인 운동, 긍정적인 마음가짐, 강한 공동체 의식**을 실천하는 공통점을 가지고 있습니다.특히 세계적인 장수 지역에서는 장수 비결이 자연스럽게 생활 속에 녹아 있습니다.대표적인 사례를 몇 가지 소개해 드리겠습니다^-^. **1. 일본 오키나와 – ‘100세 인구가 많은 장수 섬’** **🌿 장수 비결:** - **식습관**: 주로 **채소, 두부, 고구마, 생선, 해조류**를 먹고, 적게 먹는 습관(‘하라 하치부’ – 배가 80% 찼을 때 식사 중단) - **생활습관**: 꾸준한 활동(정원 가꾸기, 가벼운 운동), 명상, 공동체 모임 - **사회적 유대감**: ‘모아이(Moai)’라고 불리는 평생 친구 그룹을 유지하며 정서적 안정을..
