건강비결
저속노화 10계명! 10년 젊어지는 건강 습관
저속노화! 요즘 화두가 되고 있는데요, 노화의 주범 활성산소는 인체대사 과정에서 필연적으로 생성되지만 과다할 경우 산화 스트레스를 유발해 세포를 손상시키고 노화를 가속화 합니다. 이로 인해 비만의 원인이 되고 만성질환의 원인이 되기도 하는데요, 저속노화에 대한 관심이 높아지는 시대에 꼭 챙겨야 할 저속노화 10계명을 알려드립니다. 저속노화 1. 활성산소를 줄여라노화의 주범 중 하나는 활성산소입니다. 활성산소는 몸속에서 자연스럽게 생성되지만 과도하게 축적되면 세포를 손상시키고 노화를 촉진합니다. 특히 스트레스, 환경오염, 흡연, 과음, 가공식품 섭취 등은 활성산소를 증가시키므로 주의해야 합니다. 활성산소는 신선한 채소와 과일 섭취, 충분한 수면과 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 항산화 영양소 보충으로..
